[...] x 8 11,5kg x 8 14kg x 8 14kg x 8 5. MŁOTKI STOJĄC 11,5kg x 8 11,5kg x 8 11,5kg x 8 11,5kg x 8 11,5kg x 8 **KOMENTARZ** Dzisiaj pierwszy trening na CP :) wzialem 3 miarki plaskie i musze powiedziec ze na początku tak jakoś normalnie się czułem :D:D hehe jedynie dało rade odczyc troche lepsza pompe Co do treningu to calkiem udany, Bic [...]
[...] też względny spokój więc tylko oczekiwanie na trening. Natomiast trening też nie wyszedł tak jak bym chciał... wziąłem dziś pierwszy raz od dawien dawna PW dosłownie pół miarki i tak mnie zaczął łeb boleć, że każda minuta na siłowni to była walka z ciężarem i samym sobą... istna tragedia ale jakoś trening dociągnięty i zrobiony ostatkiem sił. [...]
[...] w miare trzymana wczoraj i dzis. palec juz lepiej , wiec jutro rano na siłke cisne i beda juz normalne wypiski pozdr ***DZIEŃ 26*** DIETA I SUPLE 2X CYTOLEAN NA CZCZO+1,5 miarki SP250 I omlet z 3 jaj+50 g płatkow+soda+2 łyzeczki dzemu niskosłodzonego II serek wiejski+platki migdalowe 40 min rowerek III 150 g piersi+warzywa 2xcytolean IV jw+20 [...]
A Cell Pumpa też mam brać 4 płaskie miarki czy 2 czubate jak niektórzy mowią ...BEZNADZIEJNE SĄ TE MIARKI. Na opakowaniu pisze w ogóle że 2 łyżeczki i nic wiecej heh. Ludzie co projektują te miarki chyba nie lubią konsumantów bo utrudniają życie jak mogą. CZYLI: Ważył ktoś może ile ważą 4 całkiem płaskie mierki cell pumpa? Bo chciałbym żeby mi on [...]
[...] przed treningiem. Mutant Mass - W dni treningowe dwie pełne porcje. Olimp Amino5500 Anabolic - rano, przed treningiem, po treningu, wieczorem (3 kap./porcję). Trec S.A.W - 3 miarki na 40 minut przed treningiem. Dni wolne od treningu: Olimp Amino5500 Anabolic - rano, koło południa, po południu, wieczorem po cztery kapsułki na posiłek. Mutant Mass [...]
[...] dzis klatka, ktorej nie lubie cwiczyc Trening wporządku , zmęczyŁam się , aczkolwiek szaŁu nie byŁo, bo jeszcze tak lightowo staralam sie cwiczyc. Suplewzięlam dzis poltorej miarki ampeda, jednak zrobilo mi sie tylko niedobrze po nim, wracam do jednej, zamiast pobudzenia , byly mdlosci hehe. Jedzonko tutaj omlecik 3 posilek dzisiejszy. jeszcze 3 [...]
[...] 6x40kg i 4x 42,5kgu] 6)Unoszenie Hantli Bokiem 3 serie 6kg hantelki prosze ocenic , czy to prawidlowo czy nie http://pl.youtube.com/watch?v=Oyw0cAr8hnw Suplewzielam dwie miarki ampeda, i musze powiedziec , ze zanim doszlam na silownie, czulam duze pobudzenie jak na poczatku testu. Trening cwiczylo sie swietnie, bo moja ulubiona grupa miesni [...]
[...] -3jaja -1ł-czka owsa -4 duże widelce makaronu razowego -100g szynki z indyka. -1 i 1/4 ł-czki oliwy z o. obiad -2łczki oliwy z ol -80g mięsa mielonego w pomid -sałatka -40 szynki z indyka. kolacja 1,75 miarki białka z H20 i tyle na dziś:), byłam za pełna by "wciąć" więcej.. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-11 22:06:26
[...] dosyc spokojny, zeby sie rozruszac, mysle ze mniej wiecej po tygodniu rozkreci sie kreatyna, to zaczne zmenijszac objetosc i dodawac kg. Dzis przed treningiem poszly znowu 2 miarki shocka, bo stwierdzilem ze NOX pumpa zostawie na pozniej i... niemile zaskoczenie, bo pobudzenie duuuzo slabsze niz wczoraj. Rozumiem, ze dzialanie przedtreningowych [...]
[...] na rowerze stacjonarnym.Plan był takiżzeby pisać ,pisać ,pisać.Owszem ,a i pisze sobie,ale nie tam gdzie powinnam @@-) DIETA *omlet z 4 białek,30 g płatków owsianych,jednej miarki ISO WHEY czekoladowej,kilka owoców Goyi i troszkę płatków migdałowych * 2x 100 g smażonej wołowiny i warzyw * 100g dorsza w galarecie z warzywami *nie wiem jeszcze co [...]
[...] z treningiem przed pracą:) Pomimo że był wcześnie i tylko po jednym posiłku miałam dużo siły.Nogi z reguły robię min. po 3 ,a dałam radę8-) Dieta *omlecior ( 4 białka,1/2 miarki ISO WHEY UNS czeko czeko czekolada i 50 g płatków owsianych *jajecznica z 5 białek + pomidory i ogórki świeże ,kawałek ciemnego chlebka *100 dorsza w galarecie *120g [...]
[...] 8 poziom nachylenia, 4,7 km/h. Bieżnia - 25 min bieżnia, 15 min orbitrek. Suplementacja: -BCAA przed i w trakcie po 8g. -FinaFlex PX Black 2 kapsułki przed. -Mr.Hyde pół miarki. -Izolat 40g. Dieta: Dziś makro kompletnie nie takie jak być powinny...ale jak mówiłem, kiepski dzień itp. itd. Białko właśnie dopiłem i idę zaraz spać. Nie chce mi [...]
Dzis dieta trzymana. Przed treingiem: 1 miarka Jacked Micro 1 saszetka Firestartera 2 miarki Oxyelite pro 500mg ketonow malin:-) Po treningu: 60g izolatu Trening plecow i brzucha: - podciaganie do klatki 5 serii na maksa -wioslowanie oburacz na laweczce skosnej 4 serie po 16-20 powtorzen -wioslowanie sztangielkom jednoracz 4 serie po 8-0 powtorzen [...]
[...] ten dzien zakonczylem 1 puszke Horsa Powera Zostala mi juz tylko jedna puszka,a do konca cyklu jescze daleko Za pewien czas zmienie dawkowanie poniewaz,jak bym dawkowal 2 miarki dzienie to by mi nie starczylo na 8 tygodniowy cykl Planuje stosowac juz od nastepnego tygodni tak: DT 2 miarki Horsa Powera DNT 1 miarke Horsa Powera Dzien 18 Dzien [...]
[...] through 4 x 15 3x15x5kg, 10x7,5 kg 4x15x5kg 4x15 x5 kg 6.Wspiecią na palce stojąc 5 x 30p 5x20 x25kg 5x20x gryf plus 2,5 kg na stronę 5 x20 x sam gryf Głodno. W BCAA miarki nie ma, ale zeżarłam 10g, znaczy próbowałam się tym udławić, ale nie wyszło. Taki dzien eksperymentów niekoniecznie cruelty free:-) Zmieniony przez - deja vu w dniu [...]